小學生考試焦慮論文

『肆』 如何幫助小學生克服考試焦慮

有些孩子性情溫順，遵守紀律，平時學習認真，作業完成不錯，小測驗成績還好，可是一遇階段考、期考甚至畢業考、升學考等重要關頭，就考不出好成績，有時還考砸了。
之所以出現這種現象，考試焦慮情緒起了很大作用。
考試焦慮情緒是一種常見的、基本的心理體驗。面對考試，幾乎所有的孩子都有不同程度的緊張感，這是正常的。但細心的家長如果發現自己的孩子考前曾有無故自責、心神不定、食慾不振、睡眠不好等現象，這就是考試焦慮了。有考試焦慮情緒的孩子大部分會感到不同程度的學習困難，記憶力下降，精神難以集中，注意力易於分散，思維似乎停滯。記得很熟的單詞怎麼也想不起來，面對題目看了很多遍，不知是什麼意思。生理上則容易疲倦、失眠、多汗、厭食、心跳加速、頭腦混亂，甚至引起神經衰弱。
基於考試焦慮情緒有如此多的消極影響，那麼家長怎樣幫助孩子遠離「考試焦慮情緒」呢？
（1）端正考試動機。要讓孩子懂得，「人生處處有考場」、「天生我材必有用」。通過端正考試動機，正確認識考試的功能，不僅可以避免考試時的情緒過分緊張，還可以營造一種躍躍欲試的良好情緒。如果把考試當作「鬼門關」，把分數看成「生命線」，結果耗費了寶貴的時間，產生焦躁的情緒，影響水平的發揮，沒有絲毫好處。
（2）保證有足夠的睡眠和休息時間。事實證明，很多孩子的「考試焦慮」是由於學習緊張、過度疲勞、睡眠不足引起的。針對這種情況，家長應要求孩子一般不要「夜半挑燈」苦讀，保證睡眠時間，要養成中午小睡的習慣。因為良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。
（3）堅持適當的運動和做些感興趣的事情。孩子的學習以腦力活動為主，而適當的運動是消除大腦疲勞的有效方法。家長可要求孩子根據實際情況，適宜地散散步、打打球、做做體操。因為運動可以消除一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，但可以放鬆神經。家長還可以建議孩子適當地做些感興趣的事情。因為人在從事自己感興趣的事情的時候，整個身心都會投入進去，什麼憂愁煩惱都會拋到九霄雲外。如，唱歌、看報、聽音樂等，都可以消除疲勞，化解煩惱，遠離考試焦慮情緒。
（4）鼓勵孩子多與人交流溝通。孩子有些考試焦慮情緒是由於壞情緒的不斷積壓引起的，如：升學壓力使孩子透不過氣來，考試成績不理想，家長的責怪等，都可能使孩子心情變化，久而久之，就會出現「考試焦慮情緒」。針對這種情況，家長要鼓勵孩子多與人交流溝通。例如，可以讓孩子通過向親人或朋友述說自己的積怨，求得他人的理解和同情，讓孩子的內心得到調整；可以鼓勵孩子用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱；有條件、孩子會上網的可讓孩子通過電腦網路與網友交流思想，排遣煩惱。孩子如果內心憋得難受，也可以讓他找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩內心的不安與不平，釋放體內積聚的能量，調整機體的平衡，擺脫內心的煩惱。
（5）鼓勵孩子勇於告別「考試焦慮情緒」。「考試焦慮情緒」是在一定場合一定環境中產生而常見的一種情緒，法國大作家大仲馬就說過：「人生是一串由無數的煩惱組成的念珠」，而「達觀的人總是笑著念完這串念珠的」。可見，這種「念珠」在我們的生活中出現是並不可怕的，家長要鼓勵孩子勇於告別「考試焦慮情緒」，例如，鼓勵孩子經常想一想：我會告別「考試焦慮情緒」的，我能做一個具有健康情緒的人的，從而保持輕松舒暢的心理心態。

『伍』 有關於「孩子考試焦慮，家長怎麼辦」論文範文

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